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基礎代謝の計算

基礎代謝とは何なのでしょうか?
実際に基礎代謝の計算をする前にそこをおさえておきましょう。


単純にわかり易く言うと、全く動かない場合に身体が必要とする
エネルギーのことです。

人間は、何もしないでじっとしていたとしても、息をしてるし、
体内の機能は休むことなく動いているわけです。

つまり基礎代謝とは、呼吸や体温調節、あるいは循環器や消化器
などを動かすといった、人間が生きていくのに最低限必要な機能
を維持するために必要となるエネルギーのことなのです。

成人男性の場合1日1200~1500kcal程度、成人女性の場合は一日
1000kcal~1200kcalが一般的なエネルギー量であると言われます。


基礎代謝の計算式として、18才以上が対象である「ハリス・ベネ
ディクト方程式」があります。この計算法は、欧米で主に用いら
れている基礎代謝の計算式です。

具体的な計算方法ですが、男性の場合、
66.47+(13.75×体重)+(5.0×身長)-(6.76×年齢)

女性の場合は、
665.1+(9.56×体重)+(1.85×身長)-(4.68×年齢)

というようになります。

このように基礎代謝の計算は多少ややこしいものかもしれません。
最近はWEB上で数値を入力すれば計算してくれるというのもあり
ますが、実際に電卓をたたいて自分で計算するのもよいものです。

特にダイエットするにあたって基礎代謝の計算が必要であるなら、
自分で計算してみるのも、より実感が沸くという意味でも良いこと
であると思います。

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基礎代謝について | 2010-07-27(Tue) 02:27:05 | トラックバック(-) | コメント(-)

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