大推薦!全く新しいコンセプトによるダイエット法

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下腹ダイエットのコツ

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下腹ダイエットに限ったことではありませんが、ダイエットにはコツがあります。

ダイエットだからと、短絡的にウォーキングをしたり、マラソンをしたり、
むやみにオリゴ糖を摂りまくる・・・。
或いは一時的には効果があがるかもしれませんが、徒労に終わってしまう
可能性が高いと思います。

特に下腹ダイエットは、一日二日で成功するものではありません。
ダイエットの成功には継続が必要です。
下腹ダイエットのコツをまずは会得して、効果的な下腹ダイエット
をして是非成功させて下さい。

ただ普通に歩くだけのウォーキングとシャキッと歩くウォーキング
では、どちらも下腹ダイエットが目的ではあっても、カロリー消費量
に大きな違いが出てきてしまいます。

ウォーキングのコツとしては、まず背筋を伸ばして、お腹周りを特
に意識しながら左右に振るような感覚で歩くように心がけます。
このような簡単な工夫をするだけでも、カロリー消費量はかなり違
いますし、ダイエットしたい部分を意識しながら運動することが良
い結果へと繋がります。

有酸素運動には、ウォーキングやマラソンの他に、スクワットなど
も効果的な手段として挙げられますが、これもただやみくもにひた
すらやっていたら、疲れてしまうし、筋肉痛になってしまったりで
結局は三日坊主に終わってしまうと思います。

背筋を伸ばし、焦らずゆっくりと行うことこそが、下腹ダイエット
のコツです。焦って回数をこなそうと頑張り過ぎると、物凄く疲れ
てしまいますし、筋肉痛になる危険性も大きいですし、そんなに疲
れてしまっていては、続けるのも困難になってしまうでしょう。

下腹ダイエットには、ゆっくりと腰を上げ下げする運動のほうが効
果的です。ゆっくりとした動きのほうが、より意識的に筋肉に力を
入れられるので、より下腹の運動になるといえるでしょう。

ゆっくりした運動の方が疲労は少ないですし、ある程度の時間は続
けられるので下腹ダイエットに効果が出てくるといえるでしょう。
そしてその方が長期間続けられると思います。

焦らず、効率的に、を意識して下腹ダイエットに励みましょう。


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お腹ダイエット | 2010-04-15(Thu) 15:00:21 | トラックバック(-) | コメント(-)

下腹ダイエットのためにインナーマッスルを鍛える

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頑張って下腹ダイエットに挑戦してみたけれど、なかなか効果があ
がらないという経験のある人は案外多いのではないでしょうか。
これではいつまで経っても下腹ダイエットが終らないので困りますね。

お腹周りの肉には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。
最近よくテレビで見かける、内臓脂肪に働きかけるというタイプの
ダイエット商品が販売されていたりもしますよね。

皮下脂肪は目に見えるので分かりやすいのですが、目に見えない内
臓脂肪については、一体自分にどれくらいの内臓脂肪があるのか分
からないという方が多いのではないかと思います。

内臓脂肪が多過ぎるようだと、下腹ダイエットはとてもやりにくく
なってきます。効果的な下腹ダイエットの実施のために内臓脂肪を
減らすには、インナーマッスルを鍛えることも重要となってきます。
インナーマッスル鍛錬用のダイエット商品もまた、最近たくさん売
られているようです。

ところで、実は有酸素運動も内臓脂肪に働きかける下腹ダイエット
の方法としておすすめです。
ただ有酸素運動は継続時間30分以上でダイエット効果が出てくるの
で、5分やれば良いという訳ではなく、ある程度の時間は継続が必要
と言われています。
30分以上の時間を、ウォーキングなりマラソンなりにかけられるの
なら下腹ダイエットにとても効果的だと思われます。

私はこの他、ツボを利用したダイエットにも注目しています。
下腹部の脂肪を取るのに効果的だと言われるツボがあります。
おへそから右へ指二本分離れた場所と、反対におへそから左へ指二
本分離れた所、そしておへそから指一本分上の部分にあるツボです。
有酸素運動と合わせてツボ押しもしてみてはいかがでしょうか。

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お腹ダイエット | 2010-04-15(Thu) 10:00:33 | トラックバック(-) | コメント(-)

下腹のダイエットについて

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下腹ダイエットに成功するには、若干の苦労を伴うかもしれません。

方法としては、ランニング等の有酸素運動や、毎日の筋トレにより
少しずつ脂肪を減らしていくのが一般的です。
ダイエットの効率を上げるために、下腹ダイエットの助けとなる器
具を色々試してみるのも良いでしょう。自分に合っているものを探
してみて下さい。

最近サウナスーツを着てランニングしている人をよくみかけますが、
サウナスーツは、脂肪燃焼効率を高めるために開発された物です。
筋トレやランニングでダイエットを目指す人にとっては、汗をたく
さんかくことの出来るサウナスーツはぴったりの下腹ダイエット補
助用具です。より一層の運動効果が期待できます。

他にも様々な商品が下腹ダイエット用に販売されています。
中でも効率を上げる道具としては、脂肪をマッサージすることで脂
肪燃焼効果を高めるコロコロ・ローラーや、服の内側に貼り脂肪を
持ち上げるシール、ボディスーツなどが人気を集めています。

下腹が出っ張っているのは、何も太っているからという訳ではなく、
便秘が原因となっている可能性も考えられます。
腸が悪玉菌の増加で腫れてしまうのは、数日便秘が続いて腸内環境
が悪くなった時ですが、そういう時は下腹が出っ張って見えます。
その場合、どんなにダイエットを頑張ったところで、便秘が解消
れない限り、下腹ダイエットは失敗に終わることになるかもしれま
せん。

ヨーグルトに含まれているオリゴ糖や、リンゴなどに多く含まれる
食物繊維の力を借り、便秘を解消することにより、下腹もきれいに
へこむかもしれません。

ダイエットの能率向上の為にも、自分なりのダイエット・プランを
ストレス無しに、楽に進めることができるようなグッズを見つけ、
上手に活用して下腹をへこませましょう。

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お腹ダイエット | 2010-04-14(Wed) 14:23:24 | トラックバック(-) | コメント(-)

玄米で便秘解消、体質改善、そしてダイエット

ダイエットにはカロリーコントロールがつきものですが、単純に
減食のみで行うとなると、ひたすら空腹感と戦うことになります。
適度な満腹感を維持させる無理のないダイエット法として、
玄米ダイエットがお勧めです。

ダイエットするからには、体脂肪を減らすことだけではなく、キレイに
痩せたいというのが、ダイエットを試みる人の願いでしょう。
玄米ダイエットには、便秘解消、肌荒れや吹き出物などの改善等の
効果もあります。
玄米ダイエットは、減量だけのダイエットに留まらず、体質の改善や、
成人病の予防のためにも、普段から食生活に取り入れたいものです。

玄米のさまざまな力は、豊富な食物繊維の働きにほかなりません。
玄米は不溶性食物繊維を多く含んでいる為、噛みごたえがあり、噛
む回数が自然に多くなります。よく噛むことは満腹中枢を刺激する
ことになり満腹感が得られます。

さらに、食物繊維は腸のぜん動運動を促すため、便秘が改善される
ことになります。便秘が改善されると、毒素が排出されて新陳代謝
も活発になり、美肌や健康な体につながっていきます。

玄米含有の豊富なビタミンやミネラルは、造血作用や抗酸化作用の
効果ももたらしてくれます。そのためダイエットのほかにも妊娠中
や授乳期の方、また貧血の方も食べることをお勧めします。

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玄米ダイエット | 2010-04-13(Tue) 13:34:17 | トラックバック(-) | コメント(-)

玄米に含まれる成分ギャバ

玄米が苦手な人も多いと思います。白米に慣れていると、やや堅い
その食感に抵抗を感じるかもしれません。そんな人は是非発芽玄米
を使ってみることをお勧めいたします。

発芽玄米とは、玄米が0.5~1mmくらい発芽したもので、その少し
発芽した分だけ玄米よりも栄養素が増えているというものです。
玄米以上の栄養を含む上に、食感が玄米よりも柔らかく食べやすい
ので、ダイエットだけでなく体のためにも良いと注目されています。

白米を炊くときに一緒に入れる発芽玄米は、白米をといだあとで軽
くすすいで混ぜるだけにした方が良いでしょう。発芽玄米の大切な
栄養素を無くさないためには、とがないようにすることがポイント
なのです。

玄米に含まれる栄養素の中にギャバという成分が有りますが、それ
には神経の高ぶりを抑える力があります。玄米は発芽することによ
り、そのギャバの含有量を大幅に増やします。気分のいらつきを抑
え、不眠症にもその効果を発揮します。

ギャバのその他の効果として、血液サラサラ効果、血圧の上昇の抑
制効果、腎臓・肝臓の機能向上効果、コレステロール・中性脂肪の
増加抑制効果などがあります。

ギャバの成長ホルモンの分泌を良くする力は、細胞の新陳代謝を高
めて美肌効果を生むことにもつながります。
こんな美肌効果もある発芽玄米は、カロリーが白米よりも低く、ダ
イエットには最適ということになります。

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玄米ダイエット | 2010-04-12(Mon) 20:27:50 | トラックバック(-) | コメント(-)

玄米で体質を変えながらダイエット

毎日の食事に、白米ではなく玄米を取り入れてみて下さい。
それだけでもダイエットになるのです。

玄米にはダイエット効果以外にも、血流や肝機能を良くしたり、
精神を安定させる作用があります。
また玄米は白米よりも食物繊維が豊富で、ビタミンB群、ミネラル、
ギャバなどの栄養素もふんだんに含んでいます。
玄米を取り入れる事により、栄養をしっかり採りながら便秘を解消
することが出来、まったく無理のないダイエットが出来るのです。

ただし、玄米ダイエットはじっくり時間をかけて行うタイプのダイ
エット法であり、即効を期待する人には向いていません。
玄米ダイエットでは、徐々に体質改善を行うことで、体に負担をか
けることなく、安全にダイエットを進めることが可能なのです。
玄米ダイエットを始めると、約1~2週間程で効果が現れ始めます。
知らないうちに体質が改善され、体重も減少していることに気がつ
くことが多いのです。

玄米独特の香りが好きな人には問題はありませんが、それが苦手で
あれば白米を100%玄米に代える必要はなく、少しずつ玄米を増
やしていって慣れていけば良いでしょう。
白米よりも消化に時間のかかる玄米は、満腹感を維持するのに役立
ち、そのため空腹感でストレスを感じるということもありません。

玄米ダイエットは、そういった意味では楽しくダイエットが出来そうです。
しかもダイエット効果だけではなく、さまざまなる栄養素が病気の予防もしてくれます。

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玄米ダイエット | 2010-04-12(Mon) 13:26:40 | トラックバック(-) | コメント(-)

肥満の定義とカロリーコントロール

実際にカロリー・コントロールに入る前に、まずは肥満の定義を理
解することから始めましょう。

日本肥満学会によると、単位BMIが25以上を肥満としており、
同22の場合は標準体重となります。
ですから、単位BMIによってカロリーも計算してコントロールす
る必要があります。

決して肥満でないのなら、無理に痩せようとしてはいけません。
健康的な体を手にいれるどころか、逆に健康を損なう恐れが有るか
らです。
不足の栄養素を補っていくというバランスを考慮したコントロール
が必要なのが、美容のためのダイエットです。

カロリー過多もダメです。
一日で何キロ・カロリーを抑えなければならないのか・・・という
ことではありません。これまでの摂取カロリーを1日3回の食事か
ら少しずつ減らす、という考え方の方が精神的に楽です。

例をあげれば、1日に300キロ・カロリーを減らすとするのなら、
一回の食事で100キロ・カロリー減ということになります。
脂肪1グラム摂取は、9キロ・カロリーに相当するので、300キロ・
カロリー減らすためには、約34グラムの脂肪を減らせばよいという
ことになります。
これを1ヶ月続けることにより、1Kgの減量が出来るという計算に
なります。

いつもの食事から何を減らし、その代わりとしてどんな食材を使って
カロリーを抑えればよいのか、といった工夫をすることで、無理なく
ダイエットを続けられます。
あなた自身に最も適したカロリー・コントロール法を模索していけれ
ば良いでしょう。

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カロリーコントロールとダイエット | 2010-04-09(Fri) 20:09:34 | トラックバック(-) | コメント(-)

カロリーコントロールとリバウンド

カロリーのコントロールはダイエットの基本です。
ダイエットの成功の為には、計画的にカロリーの摂取量を調整し、
無理のないやり方で進めましょう。

ダイエットを成功させるには精神力も必要です。
カロリーコントロールに失敗すると、ストレスが溜まり、リバウン
ドしてしまいます。
無謀なダイエットは、時には病気を誘発し、死に至る危険もあるの
です。これはきちんと理解すべきことで、大げさではなく、命の危
険を伴うことにもなりかねないのです。


ダイエット成功に必要なことは、カロリーコントロールだけではあ
りません。
体脂肪を減らすためにせっかくカロリーを減らし、成功したとして
も、カロリーコントロールをやめた途端に元の木阿弥・・・となっ
てしまうことがあります。またそれどころか、さらに増加すること
さえあるのです。

非常に怖い現象であるこのリバウンドは、ダイエットを頑張った人
にとっては大変残念なことです。
我慢することを強制するダイエット、つまり無理に食事の量を減ら
すことにより引き起こされた結果ではないでしょうか。

筋肉をつけたり、基礎代謝を増大させるための運動を合わせて取り
入れることでリバウンドしない体を作らないと、ダイエットはなか
なか実を結ばないのです。

実は運動することだけでは、それほどのカロリー消費は期待できま
せん。食事で得たカロリーを一回分消費するためには、かなりの運
動量が必要ですから、カロリー摂取量をコントロールすることが重
要なのです。

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カロリーコントロールとダイエット | 2010-04-09(Fri) 10:04:01 | トラックバック(-) | コメント(-)

料理でカロリーコントロール

ダイエット料理にもさまざまなものがあり、何を基準にすれば良い
のかわかりません。
単にカロリーを抑えたものというだけでは、栄養のバランスに問題
がでてきます。バランス良い料理を作るには、使われる食材にどん
な栄養素が含まれているのかを知ることが大切な事となります。

手早く簡単に作れるというのも重要ななポイントでしょう。
手間のかかるものばかりだと、作るのにも嫌気がさし長続きはしま
せんが、だからといって食べないダイエットでは健康を損なう事に
なります。

ダイエット料理には、やはりカロリー計算は重要です。材料に何を
使って、ダイエットのための料理を作るのかということも考える必
要があります。

ダイエットのための料理は難しく、専門知識が無いといけないと思
いがちですが、本当は実に簡単なのです。
減量したければ炭水化物を減らした料理にするとか、美肌にしたい
ならば、ビタミンやコラーゲン中心の料理にするなどの方法があり
ます。生活習慣病を意識しするならば、抗酸化作用を持つ野菜をた
くさん取り入れたメニューにしましょう。

味は勿論ですが、見た目もダイエット料理にとってはポイントとな
ります。カロリーが少なくても満足が得られる、楽しい食事の時間
を過ごす事が出来るなら理想的ですね。
配色も考えたダイエット料理の工夫は、それ自体楽しいものです。

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カロリーコントロールとダイエット | 2010-04-08(Thu) 19:57:56 | トラックバック(-) | コメント(-)

カロリーコントロールをしながらダイエット

ダイエットに挑戦して痩せたいとかきれいになりたいと思って頑張って
きたものの、途中でダイエットに挫折してしまった人も多いのではない
でしょうか。

ストレスが生じると、結局それまで以上に食べてしまいますので、ダイ
エットだからといって好きなものも食べずに我慢するのはあまり良いこ
とではありません。
無理なダイエットの反動で必要以上に食べてしまいリバウンドを引き起
こします。

ダイエットとは本来、健康と美容を目的とし食事の制限や運動をしなが
ら、最終的には引き締まった健康な体を手に入れることです。
食材の種類やバランスをよく考えて食事の量やカロリーにも気をつけな
がらしっかり食べるようにしましょう。
そのうえで楽しみながらダイエットしたいですね。

無理をして食べないダイエットは続けることが難しいでしょう。
運動を取り入れながらきちんと食べるダイエットは、生活習慣病の予防
になるのです。
実際に何も考えずにきちんと食べてしまうと、何も変わりませんし、何
の効果もありません。
ダイエットは、消費カロリーより摂取カロリーを減少させて、食事の総
カロリーを制限する必要があります。これにより体重の減少の効果があ
るのです。

これは食事の量を少なくするということではありません。食事の内容が
重要なのです。
極端に炭水化物やたんぱく質を摂らないというのは良くないことですし、
人が生きる為に必要な栄養はしっかりと摂らなければならないのです。

美容という点から、ビタミン類も食物繊維も体に必要な栄養素です。
バランスを考えながら、自分に合ったダイエット料理を見つけましょう。

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カロリーコントロールとダイエット | 2010-04-08(Thu) 11:57:46 | トラックバック(-) | コメント(-)

ランニングでダイエットに成功するためには?

目標を立てることがダイエット成功の秘訣です。
ダイエットは自分自身との闘いですよね。
大きな目標の他に小さな目標を作り、短いスパンを視野に入れた目標を
作って順番にこなしていきましょう。
その方が気持ちの上でも勢いがつきます。
一つの目的を達成したという感覚を感じながら次への進むわけです。

最終目標達成日は自分が思っている期間よりも少し長く取り、目標達成
日までの期間をいくつかに分けて、具体的に数字で目標を立てましょう。
10日間で消費したいカロリーはどの程度で、そのためにどれだけ走るか
などです。
そして、1ヶ月後の自分はどれだけ走っており、体型はどのようになり
たいかを思い描いてみましょう。成功イメージを持つことです。

ランニングダイエットを行う上での注意点は、突然に過激な運動をしす
ぎないということでしょう。
自分の健康状態を知りましょう。健康診断に行くこともおすすめします。

いきなりランニングを始めるのではなく、軽く準備運動をしてウォーミ
ングアップをするべきでしょう。
そして、水分補給も大切です。特に夏などの暑い日は、15分おきくらい
に水分補給してください。忘れずに、スポーツドリンクなどを携行しま
しょう。

家族の応援や、一緒に頑張る仲間がいると張り合いも出ます。
一足飛びの結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です。


ランニングをする時には水分捕球も大切です
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ランニングでダイエット | 2010-04-07(Wed) 10:00:01 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットのためのランニングとそのペース

ランニングダイエットではどれだけ走れば効果があるのでしょうか。

どのようなダイエット方法であれ、ダイエットでは脂肪を減らすこと
が原則です。
ランニングダイエットでは、脂肪を燃焼させるために必要なだけの酸素
を有酸素運動によって得てダイエットの効率を上げることを意図してい
ます。

ダイエットを目的としてランニングをする場合、体重1キロ当たり1
キロカロリーが、1キロのランニングで消費されます。
走るペースや生活習慣を見直し、1日のランニングではどのくらいの
距離を走るかを決めるといいでしょう。

最初は無理せずゆっくりとランニングしましょう。
自分に合ったペースでのランニングがいいですが、最低20分程度は続
けましょう。脂肪燃焼開始には20分程度の連続した運動が必要です。

ランニングとランニングの間にウォーキングをするなどをして体力を
調整しながら続けても効果がありますので、最初はその方法でも構い
ません。
ただし、ランニング中に止まってしまっては意味がないので、ウォー
キング時でも早めのペースで、散歩のようなのんびりした歩き方にな
らないように気をつけながらウォーキングをします。

有酸素運動は脂肪が燃焼するだけでなく、体の心肺機能を高める効果
がありますから、ランニングで強い体を得ることができます。
呼吸を整えて、自分のペースを守り、一日の運動時間を考えて、毎日
の生活の中にランニングダイエットを取り入れてみてください。
ランニングするコースもお気に入りを見つけたいものですね。




ランニングでダイエット | 2010-04-06(Tue) 20:26:06 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットに有酸素運動を取り入れる

長続きできなければ、ランニングダイエットは効果があがりません。
しかし、ランニングは辛く苦しい印象が強く、辛いことをしたいと
思う人はそういないはずです。
もし楽しくランニングできたら、ランニングしなければならないと
いう気持ちよりも、ランニングしたいと思うようになるでしょう。

走っていて気持ちいいランニングとは、ペースが適切であることです。
ダイエット効果を求めるならば、本来の自分のランニングスピードより
心もちゆっくりにすることです。
そうすれば時間をかけて走り込んでも苦痛が少なく、最終的には長い
時間を走れるようになります。

ランニングはウォーキングと同様に、有酸素運動です。
ダイエットには有酸素運動を取り入れた方が、健康的で効率よくダイ
エットができます。

食べる量を減らすだけの方法は一見手軽そうで体重もすぐに落ちますが、
体への負担は避けられません。
また、食事制限を一切せずに食べ過ぎても不健康な体となってしまい、
メタボリックシンドロームにもなりやすくなります。
食事は生物が生きる上での必須事項ですが、何事にもほどほどを心がけ
ることが大事です。
いくらダイエットだからといっても極端に食事を減らすことで、ストレス
によるリバウンドも注意しなければなりません。

日々のランニングで効率よく有酸素運動を行い、健康的な生活習慣を維持
しましょう。
摂取カロリーと消費カロリーを適正にコントロールすることで、ダイエット
は成功しやすくなります。
どうせダイエットをするなら、ランニング自体を楽しんで続けたいですね。




ランニングでダイエット | 2010-04-06(Tue) 12:22:54 | トラックバック(-) | コメント(-)

バナナダイエットの効果的なやり方

バナナダイエットのやり方は、朝のご飯をバナナに変えるだけです。
バナナダイエットの目的は、カロリーコントロールにあるので、昼と夕方の食事は普通に食べます。
ただしバナナ以外の食事内容には気をつけて、さらに運動も心がけなければなりません。

どんなに健康にいい食べ物でも、大量に食べ過ぎてはいけません。
とはいえ、やみくもな食事制限だけがダイエットではありません。
今までの食事内容を見直し、高カロリー食材から低カロリー食材に切り替える
ことにより満腹感を維持させます。

空腹感からイライラが募ってはダイエット効果も半減です。バナナにはヒスチジン
という成分が含まれており、これはストレスを減らし、イライラを軽くする効果が期待されるものです。
食べるだけでイライラ防止になるのですから、バナナパワーの底知れなさがわかります。

バナナダイエットでは、なるべく遅くならない時間に夕食を摂ることと、水をまめに飲むことが大事です。

この方法なら、どんな人でも簡単に取り組むことができると思います。
このようにバナナダイエットは手軽なダイエット方法です。
朝バナナだけではなく、運動も忘れずにしましょう。

因みにバナナは室温での保存が向いています。
バナナの弱点は傷みやすいことで、特に物に接しているとエチレンガスの
作用で傷が早くなるため、バナナハンガーなどで吊しての保存が理想的です。

ただ、バナナは皮が黒くなってしまっても、中は白いままということが多い果物です。
外見だけで見限ってしまわず、皮を剥いてきちんと中を確認してみるといいでしょう。

バナナスタンド【こだわりキッチン「プロの道具屋さん」】




バナナダイエット | 2010-04-01(Thu) 20:09:11 | トラックバック(-) | コメント(-)

バナナを食べるなら朝

バナナをダイエットに効率よく使うダイエット方法として、朝起きた後に
1本のバナナを食べる朝バナナダイエットというものがあります。
朝にバナナを食べることにはちゃんと意味があります。
好きな時間に食べてもいいのですが、朝に食べる理由があります。

朝食をとらない人は、午前中、頭の働きが悪く、体の動きも悪いという
結果が出ているそうです。
朝食は1日の活力源といいます。夜、休んでいる間もエネルギーは消費
されるため、体のためにも起床後にきちんとエネルギーを取らなければ
いけません。
体のことを考えるならば、通常時でもダイエット中でも、朝ご飯はしっかり
食べましょう。
十分な栄養を体内に摂取するならバナナはぴったりですし、カロリー量も
少なく済ませることができます。
腹持ちがよい上にカロリーが高くないことがバナナの強みです。
1本90カロリー程度なので、ダイエット中の食事にはうってつけです。

また、意外なことにバナナの水分は重量の60~70%なので、水分補給も可能です。
便秘対策はダイエットに必要です。その点、バナナは食物繊維が豊富なので
腸の改善に期待できます。
眠っている体を目覚めさせ、すっきりとした一日を過ごすこともダイエットには
必要なことです。

ダイエットでは甘いものを食べることに抵抗がありますが、バナナは適度な
甘味があるので嬉しい存在です。
体によく、精神的なストレスも少ないバナナダイエットで、楽しくダイエットを続けましょう。



バナナダイエット | 2010-04-01(Thu) 15:00:36 | トラックバック(-) | コメント(-)

バナナはダイエット向きの食材

バナナを活用したダイエット法があります。どうして効果があるのでしょうか。

実はバナナには、豊富な栄養と多くの植物繊維が含まれており、
その上に低カロリーであるため、非常にダイエットむきの食材なのです。

ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。
つまり食事の量を減らすか、あるいは運動の量を増やすかということです。

とは言え、何事も極端はよくありません。
極限まで食事の分量を少なくしたり、長時間の激しい運動を続けることは
悪影響にしかなりません。
ダイエットでは、カロリー量をきちんと調整することが大事なことで、
精神的なストレスになるような強引なダイエット法は当然長く続きはしません。

バナナはこの難題をうまくクリアしてくれます。

バナナのカロリーは高いという印象をお持ちかもしれません。
一般に、体調の悪い時や運動前にはバナナがいいとされているからです。
しかし実は、バナナは思ったよりもカロリーは高くありません。
病気の時や運動時にバナナでのカロリー摂取がいいというのは、
バナナの糖質は長い時間にわたってエネルギーが吸収され続ける
ためなのです。

つまり、バナナに含まれている糖類がエネルギーとなるタイミングが、
他の食材とは違うからなのです。

バナナがダイエットに向いているのは、食物繊維やカリウムをはじめ
とするたくさんの栄養を含有する点にもあります。
他にもビタミンやナイアシンなども含んでいます。
食事の制限をしながら栄養バランスを調整するには、バナナはとても
便利な食べ物なのです。



バナナダイエット | 2010-04-01(Thu) 07:54:46 | トラックバック(-) | コメント(-)

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