大推薦!全く新しいコンセプトによるダイエット法

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プロテインダイエットの成功の為に

プロテインダイエットは、健康的で引き締まった体にするためにもとてもよいものです。
女性はもちろんのこと、メタボリックで悩んでいる男性にとっても無理のないダイエットが可能となります。

ただしプロテインだけを補っていても効果はありませんし、毎日プロテインだけ、
という生活はストレスにもなります。

長続きしないダイエットの原因のひとつは、無理な運動をしようと頑張りすぎると
いうこともありますが、極端でストレスを感じるようなダイエットも長続きしません。
それどころか、一歩間違うと一気にリバウンドが来る恐れもあるのです。

プロテインダイエットを始める前に、日頃の生活態度や食事をふりかえってみましょう。
外食の回数が多すぎないか、就寝時間は不規則でないか、などです。
運動も少しずつはじめましょう。あくまでも無理をしすぎないように。
日常生活に支障をきたしたり、ストレスになるほどの食事制限は逆効果になりかねません。

ダイエットにプロテインを用いる方法は、あっという間に痩せるダイエット法ではありませんが、
根底から体質を改善することができます。運動や食事の改善により長期的な効果を目指すのです。
体に負担をかけず、むしろ健康を増進するような生活と運動を心がけながらシェイプアップする
ことが目的で、無理矢理で強引な痩せ方は目指しません。

現在のプロテインには、実に色々な味が用意されいているなど、プロテインダイエットを行う
上で、飲み続けても飽きのこないような工夫がなされています。これは、大きな助けとなりますね。

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プロテインダイエット | 2010-03-31(Wed) 10:00:38 | トラックバック:(0) | コメント(-)

プロテインとダイエット

たんぱく質は、20種類程度のアミノ酸で構成されています。

アミノ酸には、体内で作ることができる非必須アミノ酸、体内で作ることができない
ため食事などから摂る必要のある必須アミノ酸(9種類)とがあります。
たんぱく質のことを考える時には、アミノ酸の摂取も視野に入れなければなりません。
プロテインを摂取することは、単純にたんぱく質の話には留まりません。

では、プロテインがどのようにダイエットにつながっていくのでしょうか。

生命現象と密接な関わりを持つタンパク質は、皮膚や筋肉だけでなく、髪、血液、爪
など体内の様々な場所にあります。
また生命維持に必要なエネルギーは、運動でタンパク質を燃やすことにより得られます。

プロテインを摂りながらの運動は、筋肉組織を増やし、基礎代謝を高め、脂肪燃焼効果
が高まるので、ダイエットにつながっていくのです。

健康維持の為として、必須アミノ酸の個々の働きは大事な位置にあるといえるでしょう。
体の成長の為でなく、脳や肝臓といった主要な臓器の働きにも欠かすことができません。
神経や血液にとっても重要なのです。

プロテインの摂取が、体の大部分に影響を与えるのは、たんぱく質が生命維持の基礎
となる部分に重大な影響力があるためです。
免疫力アップや、集中力維持、疲労回復、そして筋力向上の効果が期待されます。

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食生活とダイエット


プロテインダイエット | 2010-03-31(Wed) 00:15:16 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットに適した水とは?

水ダイエットに用いる水ですが、普通の水道水でも効果があるのでしょうか。

ダイエットのための水は、軟水か硬水かとえば硬水が推奨されます。
硬水とは、水にカルシウムやマグネシウムなどがたくさん存在する水です。
ミネラルの多い硬水は、軟水に比べて空腹感を抑えられると言われています。
ダイエット時に何かと食事を減らす機会が多く、健康維持に必要な栄養素が
足りなくなる事態も起こりえますが、硬水を活用する水ダイエットでなら
ミネラル不足は解消されます。
ダイエット中に溜まりがちなストレスに対しては、硬水に含まれるカルシウム
が役に立ちます。
水ダイエットの水を硬水にしてカルシウムを補給することで、ダイエット中の
イライラを減らす効果が期待できます。

軟水や水道の水などで水ダイエットをすることは不可能ではありませんし、
行っている人もいるようです。
ですが、軟水はマグネシウムやカルシウムの含有量が少ないことが特徴なので、
硬水のようなダイエットができるかどうかはわかりません。

市販されているミネラルウォーターでは、飲みやすさと硬度の高さを兼ね備えた
海洋深層水が、水ダイエットには一番適した水になります。
水の摂取だけでダイエットをするのではなく、水ダイエットをしながら
ダイエットサプリメントを使うというやり方もおすすめです。
お肌の調子を整え、デトックス効果を得るためにも、ダイエットサプリメント
を使いつつたっぷりの水を体内に摂取することはとてもいいやり方です。

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水でダイエット | 2010-03-24(Wed) 20:01:45 | トラックバック(-) | コメント(-)

水でダイエットをする方法

スタイル抜群のモデル達の間で流行っているダイエット法に、水ダイエットがあります。
水ダイエットは、痩せるだけでなく体にいいものとして広まりつつあるダイエットです。

水ダイエットの基本的なメカニズムは、満腹感を早め食欲を抑えること、汗や尿として
老廃物を排泄すこと、胃や腸を刺激して便秘を解消することです。
さらに水ダイエットは、新陳代謝が活発になり痩せやすい体にしてくれます。
ただの水ではなく、海のミネラル成分を含有する水を使えば健康増進効果も高まります。
無理なくバランスよく痩せることができるのも、水ダイエットの特徴です。

具体的な水ダイエットのやり方は、毎日2リットルほどの水を少しずつ摂取するだけの
簡単なものです。
体内リンパ液の循環をスムーズにし、代謝をよくして新陳代謝を促進します。
摂取した水は、肝臓で多くのエネルギーを費やされることで代謝率がアップします。
従って、お腹が空いている時に積極的に水分を摂取することで代謝が向上し、
カロリーの消費率もアップするのです。

食中・食後に大量の水を飲むと、消化不良を起こしたり、血糖値が上がることもあります。
水を飲むタイミングは、食事と食事の間や日中の作業をしている時などがダイエットにも健康にもいいようです。

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水でダイエット | 2010-03-23(Tue) 10:07:10 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットコーヒーの飲み方

コーヒーダイエットは、ダイエットコーヒーを飲むだけで体重を減らせるというものではありません。
もっとも、今まで砂糖のたっぷり入ったジュース類を日常的に摂取していたという人が、
ダイエットコーヒーに切り替えたことで糖分摂取を減らすことができたなら、コーヒーを
飲んだことで脂肪がつきにくくなりダイエットになったということはあるでしょう。

間食や食事をストレスなく減らしたいという時は、食欲を抑える効果があるという
ダイエットコーヒーを活用するといいでしょう。
ダイエットにコーヒーの影響をより大きく引き出すためには、正しいダイエットコーヒーの
飲み方が必要なのです。

運動によって脂肪を燃焼させる前にダイエットこーヒーを飲むことで、
ダイエットの助けとなります。
運動の前に摂り入れることで、脂肪をより効率良く燃焼させるからです。

ミルク入りや砂糖入りのダイエットコーヒーは効果が半減します。
ダイエットコーヒーはアメリカンタイプのコーヒーなので、そのままでも
美味しく飲めるようになっています。
カロリー摂取量を控えたい場合、低カロリーのダイエットコーヒーは役立つでしょう。
しかし、ミルクや砂糖が加わることによりカロリーが高くなり、脂肪を蓄える原因に
なってしまうので注意が必要です。
ダイエットの大敵は砂糖です。ダイエットコーヒーに含まれる脂肪燃焼に役立つ
カフェインが、砂糖によって分解されてしまいます。
ダイエットコーヒーのダイエット効果を十分に引き出したいならば、砂糖やミルク
といったものを混入しないようにしてください。

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コーヒーダイエット | 2010-03-14(Sun) 15:00:05 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットコーヒーの成分

ダイエットコーヒーの含有成分は他のコーヒーとは少々違います。

焙煎という過程を経てコーヒー豆は作られます。
コーヒー豆を焙煎することによって、茶色いコーヒー豆ができます。
焙煎前のコーヒー豆は、いくらひいてもコーヒーにはなりません。
焙煎という過程を経ることで、ようやくコーヒーの材料になります。
焙煎の方法も様々で、どういった焙煎をするかによってコーヒーの
含有成分、味わいにも差がでます。

ダイエットコーヒーは多くが浅焙煎された豆を使用しているのが特徴です。
コーヒー豆に含まれるカフェインは、焙煎で一部が飛ばされます。
よりカフェイン成分を多く残すため、ダイエットコーヒーは浅焙煎です。
カフェインは体内の脂肪が燃えやすくなるよう助ける効果があると
されていますので、ダイエットには必要な成分です。

浅焙煎したコーヒー豆と深焙煎したコーヒー豆でカフェインの量を調べた結果、
それほどの差は無かったという研究結果もあるようですが、ダイエットコーヒー
として摂り入れるのであるのなら、少しでもカフェインの量が多いコーヒーを
おすすめします。
ダイエットコーヒーに浅焙煎コーヒー豆が用いられることが多いのは、
やはりこちらの方が含有するカフェイン量が多いことからといえるでしょう。

浅煎りコーヒー豆がダイエットコーヒーとして活用されている他の理由としては、
焙煎前の豆に含まれるクロロゲン酸が肝臓の脂肪燃焼に効果的という点もあります。
脂肪の代謝に役立つクロロゲン酸とカフェインが豊富に含まれるコーヒーで
ダイエットをするため、コーヒーダイエットではコーヒー選択に気をつけましょう。

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コーヒーダイエット | 2010-03-13(Sat) 15:00:31 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットコーヒーについて

数あるダイエット方法の中でも、ダイエットコーヒーは有名です。

病気予防、健康維持へのニーズが高まっている最近の日本では、
ダイエットへの興味関心も増しているようです。
プロポーションをよくするために女性がダイエットをするという話は
これまでもありました。
日本のあらゆる人たちがダイエットをはじめるようになったのは、
ダイエットは外見の美しさを求めるだけでなく、メタボリック症候群
改善や健康増進に効果があると認められたからでしょう。

体重を減らす方法は実に様々です。
食事量を抑制するダイエットや、一種類の食品のみを食べ続けるダイエットや、
指定した食品を断つダイエットなどです。
食べ物からのアプローチに限らず、運動によるダイエットもあります。
ウォーキングや水泳などは効率的に脂肪を燃やしてくれます。
中にはオリジナルのダイエット方法を作り出して、世界に1つだけの方法で
ダイエットをしている人もいるでしょう。

ダイエットのバリエーションは多く、コーヒーダイエットはそのひとつです。
コーヒーダイエットとは、文字通りコーヒーを摂り入れるダイエット方法です。
コーヒーはただのコーヒーではなく、ダイエットに適したダイエットコーヒーです。
使用しているコーヒー豆に凝っているという点がダイエットコーヒーの特徴で、
普通のコーヒーとは成分からして違っているので注意してください。

ダイエット目的にコーヒーを飲む場合、ダイエットコーヒーとそれ以外のコーヒーに
どのような差があるかにも着目しましょう。
コーヒーでダイエットができると聞いて、無糖タイプのコーヒーでダイエットを
している人もいますが、ダイエットコーヒーとはダイエット専用のコーヒーなのです。
ここは大切ですので留意してください。

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コーヒーダイエット | 2010-03-12(Fri) 16:45:02 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットクッキーでダイエットする方法

ダイエットクッキーを用いたダイエットでは、他のダイエット同様に
やりすぎはいけません。
ぎりぎりまで頑張り、ついに中断してしまったようなダイエットでは、
リバウンドによる体重増加が危ぶまれます。
過ぎたるは及ばざるがごとしということわざは、ダイエットクッキーにもあてはまります。

3食全てをダイエットクッキーに変えてしまった場合、最初は驚くほどの
ダイエット効果があるかもしれませんが、ダイエットを継続する事は不可能でしょう。
リバウンドを止めることができず、結果的に太ってしまったということも起こりえます。
それ以前に、身体に必要な栄養が欠乏して身体をこわしてしまう危険性も高まります。

ダイエットクッキーで上手にダイエットをする方法は、朝食か昼食のどちらか1食を
ダイエットクッキーに切り替えることです。
クッキーと1度の食事をそっくり変えることが厳しいという場合もあるでしょう。
米やパンなどの主食の代わりにダイエットクッキーを摂取するという方法もあります。
副菜などの量もセーブしてください。

習慣化しているおやつや夜食をなくし、代わりにダイエットクッキーを摂取する
ようにするという方法もあります。
おなかに溜まるように作られているのがダイエットクッキーの特徴なので、
十分に満足感が得られます。
よくかみしめて食べ、水分も平行して摂取することで満腹感も増し、食べにくい
かもしれないダイエットクッキーでもしっかり食べられます。

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ダイエットクッキー | 2010-03-10(Wed) 14:52:29 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットクッキーがダイエットに良い理由

健康的なダイエットを目指すなら、ダイエットクッキーです。

体重を減らそうとダイエットに励んだことのある人は少なくないでしょうが、
ダイエットは必ずしもうまくいくとは限りません。

肥満に悩む人は、痩せにくい体質になっていることが多いようです。
摂取カロリーを減らしても、消費するカロリー量が少ないという人は、
なかなかダイエットがうまくいきません。
摂取するカロリーの量が少なくとも、脂肪を燃やさずともやっていける人です。
そうなってしまうと、余ったエネルギーはどんどん脂肪になってしまうので、
体重は増える一方となります。
摂取カロリー量を減らすことによって、生命活動に必要なエネルギー以外の
余ったエネルギーを抑制できます。
ダイエットクッキーはその時に役に立つものです。

その他にも、ダイエットクッキーは健康にいい材料が利用されている
という利点があります。
ダイエットクッキーに含まれる食物繊維やミネラルによって、体内に
溜め込んだエネルギーが排出できるのです。
食べる分量を減らしてのダイエットは、空腹感が増して長期的な継続が
困難になりがちです。
ただひたすらに食事を我慢しなければならない制限食ダイエットと異なり、
ダイエットクッキーを使えばおなかをすかせずにダイエットが可能です。
ダイエットクッキーはほのかな甘みがついているものもありますので、
おやつを我慢しなければならない時でも、根気よく続けられます。
ダイエット中の甘味補給に、ダイエットクッキーを活用するのもいい方法といえます。

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ダイエットクッキー | 2010-03-09(Tue) 14:51:04 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットクッキーとは?

ダイエットに取り組む人の数と同じくらいにあるのではいか
と思えるくらいダイエットの手段は様々です。
数あるダイエット方法の中で、ダイエットクッキーを食べて痩せる
というダイエット方法が存在していることは知っていますか?

ダイエットクッキーとは、クッキーを食べることでダイエットをする方法です。
ダイエットクッキーによるダイエットでは、現在の食事量をそのままにして、
食事とは別にクッキーを追加するという方法とは違います。
朝ご飯や夕ご飯といった1回の食事をダイエットクッキーに置き換えたり、
口寂しくおやつがほしい時などに、甘いものを我慢してこのクッキーを食べます。
1日に摂取する総カロリー量を、そういった形で減らしていくというわけです。

ただし、クッキーダイエットに用いるクッキーには条件があります。
クッキーダイエット専用のクッキーを摂りいれることになります。
ダイエットクッキーの種類は意外と多いのですが、どれも共通して
言えることは、カロリーがかなり低く抑えられているということです。

一般的なクッキーを作る時の材料は、砂糖やバター、小麦粉などです。
しかしダイエットクッキーは小麦粉、バター、砂糖の量を減らしています。
バターや砂糖を減らしてカロリーを下げ、代わりに低カロリーの材料を
使うことでダイエットクッキーが作られているわけです。

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ダイエットクッキー | 2010-03-08(Mon) 14:45:17 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットサプリの選び方

体重を減らすためにダイエットサプリを使う場合には、どのダイエットサプリが向いているでしょうか。

今評判のダイエットサプリといえば、Lカルニチン配合のサプリメントです。
筋肉がエネルギー源として消費しやすいよう、ブドウ糖や遊離脂肪酸を伝達
するものとしてLカルニチンは存在します。
Lカルニチンは、人体内ではアミノ酸からある程度は作り出されています。
ですが、年齢を増すと共にLカルニチンの体内生成量は衰えていきます。
肉を食べて毎日200mg前後を作り出せる頃を越えると、以降はサプリメント
で補った方がいいのです。

Lカルニチンに加えて、αリボ酸によって脂肪代謝量を増幅させているような
ダイエットサプリも人気です。
ダイエットサプリの中には、カルシウム、ミネラル、ビタミン等の栄養素が
摂取できるタイプもあります。
お肌をきれいにし、病気にならない身体を作る役にも立てることができます。

あるいは酵素を原料としたサプリメントも、ダイエットサプリメントとして
売れています。
酵素には体内のいらない脂肪を燃焼させる力があり、不純物やガスを体外に
排出してくれます。
体内に酵素を摂取することによって、細胞や脂肪分解酵素の作用は活性化します。
細胞の代謝がアップしてみずみずしい肌になり、美容にも効果的なのです。

痩せるためにとダイエットサプリメントを摂取することによって、痩身効果だけでなく
健康増進や美容にもいいとなればとても喜ばしいことでしょう。

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ダイエットサプリメント | 2010-03-06(Sat) 15:25:45 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットとサプリメント

ダイエットサプリメントを使ったダイエットは、多くの人に注目のダイエット方法です。
サプリメントを使うことで日々の食事の中では欠乏気味な栄養素を補充し、
健康面をより充実させようとする人は最近増加しています。
しかし健康のためだけでなく、美容目的でサプリメントを摂る人も少なくないようです。

ダイエットに使えるサプリメントが喜ばれる秘密は何でしょうか。
ダイエットをスムーズに進めるために、たいていのダイエットサプリは
日々の食事などと一緒に摂取することによって効果を現します。

特に人気があるダイエットサプリとして、LカルニチンやコエンザイムQ10等のサプリがあります。
それらのダイエットサプリは太ももダイエットなど下半身痩せの効果が期待でき、
体脂肪をエネルギーに消費する作用を助けてくれるようです。

ダイエット効果のみならず、冷え性体質を改善したり、美肌効果をもたらすような
ダイエットサプリもあり、体に嬉しい効果ばかりです。
よりダイエットの効果を高めるために、ダイエットサプリを使いながら毎日体を
動かすようにしてもいいでしょう。

ダイエットの手段は無数にありますが、中でもダイエットサプリを利用する人は大勢います。
ダイエットサプリを使ったダイエットであれば、特別に難しいことを必要とせずに痩身効果が得らるからです。
いろんなタイプのサプリがあるので、先ずは自分の体質に合ったダイエットサプリを見つける事をおすすめします。

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ダイエットサプリメント | 2010-03-06(Sat) 11:17:16 | トラックバック(-) | コメント(-)

健康に役立つ納豆の成分

納豆は、納豆ダイエットについてあるテレビ番組で捏造された情報が流されて
しまったことで敬遠されてしまった時期がありましたが、元々健康によい成分を
いくつも持っているのです。

納豆は一時期納豆ダイエットが流行ったせいで注目されましたが、それだけでは
なく健康のためになる食品としての成分をしっかり含んでいるのです。
納豆に含まれる健康成分であるビタミンEには、血行を良くする効果があります。
ビタミンEには肌の新陳代謝を高める働きがあり、それで肌が潤い、しわが少なく
なったり、シミやそばかすを防止することもできます。
このように納豆にはダイエットだけでなく、肌を美しく保ちたい人にもお勧めの食品なのです。

また納豆にはナットウキナーゼという成分があり、これは血栓を溶解する力を
持っていて、心臓病防止につながります。

納豆を食べればメタボ防止のダイエットにつなげることもでき、またさらに心臓を
守ることもできるというわけです。

ナットウキナーゼを含む納豆は、良質な蛋白質や食物繊維不足から生じる動脈硬化
にも効き目がありますし、さらに血栓が原因で起きるボケや痴呆防止にもなります。
血管は加齢と共に弾力性や柔軟性を失うので、心配な方には健康食品として納豆をお勧めします。

そしてレシチンやチロシンといった大豆に含まれる成分が、記憶力や集中力を向上
させることができます。
また納豆に含まれる成分のビタミンB1は、糖質のエネルギー代謝をよくしてイライラ
をなくすといわれています。
無理なダイエットでストレスがたまりがちな時には心身ともに役立つ納豆をおすすめします。




納豆ダイエット | 2010-03-04(Thu) 18:12:22 | トラックバック(-) | コメント(-)

納豆ダイエットの効果について

話題になっている納豆ダイエット、実際のその効果の程はいかがなものでしょうか。

納豆に含まれている成分には、腸を整える効力があるので、便秘の解消に役立ち、
そして便秘の解消がダイエットに役立つことは誰もが知るところです。
納豆の良いところに満腹感を得やすい上にカロリーが低いということがあり、
それは確かにダイエットを行う上では効果的な働きをするでしょう。

納豆ダイエットが騒がれたせいで、今では納豆が持つ本来の良さにあまり注目
されないようなところがあります。
納豆ダイエットを扱ったテレビ番組のことが影響して、納豆まで悪いものという
レッテルを貼られた感もあります。
けれども納豆はとても身体に良い健康食品には変わりありません。
納豆のよさはダイエットの効果だけではなく、低カロリーで安価なおいしい食品
である上に、たんぱく質がたっぷり含まれている、優良な食品であることは間違いありません。

納豆ダイエットブームの問題点は、納豆ばかりを食べていれば痩せると思い込んで
しまった点にあります。
他にもりんごダイエット、唐辛子ダイエットなどありましたが、ひとつの食品だけを
摂るだけでは体は確実におかしくなるでしょう。
確かに体に良いといわれている食品や成分も、過剰摂取は逆効果で、病気になること
さえあるのです。ダイエットのためといっても健康を害してしまえば元も子もありません。

納豆ダイエットのみならず、間違ったダイエット法を行って体を壊すことのないよう、
栄養のバランスには気を配り、健康的なダイエットを行うようにしましょう。




納豆ダイエット | 2010-03-04(Thu) 15:05:37 | トラックバック(-) | コメント(-)

納豆ダイエットブームについて

一時期納豆ダイエットは、ねつ造疑惑で話題になったダイエット方法で、
この時納豆の売り切れがスーパー等の小売店で続出していました。
納豆の大量仕入れによって、山のような納豆の在庫に頭を抱えるお店も、
そんな納豆ダイエットのブームのおかげでたくさん出たといいます。

確かに納豆ダイエットという嘘の報道をしたテレビ局側にも問題はありますが、
本当に番組の製作者だけが悪かったのでしょうか。
どんなときでも、情報に踊らされる消費者は、恐ろしい事件や事故をおこして
しまうものです。
納豆ダイエットの例を見てみると、手軽に痩せたい、自分が抱く理想のスタイルに
手軽に近づき、努力をあまりしないて満足感を得たいという心理をくすぐられた
結果なのかも知れません。
このような海老で鯛を釣りたいという考え方は、批判されるほどのものではないでしょう。
だからといって、責任や怒りを他人にばかり押し付けて、それを少しも反省しないで
いるのはどうかと思われます。
それではまた同じ過ちを繰り返すことになるかも知れません。

大切なのは、納豆ダイエットブームでの出来事を生かして、テレビや健康雑誌の
ダイエット情報を鵜呑みにしすぎないということではないでしょうか。
たくさんの有益なダイエット情報を、インターネットで誰でも簡単に得られれる世の中です。
ダイエットの中でも、納豆ダイエットが自分に適したものなのかどうか調べることが可能です。
まずは巷にあふれるダイエット情報に流されないように注意し、自分自身をしっかりと守ることが重要です。




納豆ダイエット | 2010-03-04(Thu) 12:04:14 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆乳ダイエットはバリエーションが豊富

ダイエット方法には様々なのがありますが、中には豆乳を使うものもあります。
豆乳ダイエットというダイエット法は、たくさんアレンジ出来るのが特徴です。

ジュース又は果物を混ぜる豆乳ダイエットの方法があります。
例えば豆乳バナナダイエットが人気です。
皮をむいたバナナ1本と豆乳をミキサーにかけるだけです。
出来たジュースのバナナの変色が気になる方は、
ミキサーを回す前にレモン汁を加えましょう。
健康ジュースやココアを豆乳バナナドリンクに加えても
美味しく飲むことができます。

にんじんやほうれん草を茹でて一緒にミキサーにかけてもいいですし、
プロテインやきなこでダイエット効果を高めるという方法もあります。
どれも栄養価が高く美肌効果がある物ばかりです。

パイナップル豆乳やキウイ豆乳によるダイエット方法もあります。
キウイやパイナップルをバナナの代わりに使う時は、ミキサーにかける
ことは同じですが、作ってから30分とほどおきましょう。
パインやキウイには、たんぱく質分解酵素という物質が含まれています。
この成分が豆乳に含まれているたんぱく質に作用し、たんぱく質を分解して
ペプチドにする時間を確保するために、作ってから30分ほど待つ方法が勧められているのです。

豆乳を加熱して豆乳ダイエットに使うという方法もおすすめです。
ショウガ入りの豆乳紅茶はどうでしょうか。
おろししょうがと温めた豆乳を紅茶に注ぐことで、体を温めて代謝効率も
アップさせることが期待できます。

またコーヒーが好きな方は、カフェラテの牛乳を豆乳に変えてソイラテにしてみましょう。
ソイラテは、カフェラテよりもさらっとした味わいで、コーヒーの味が際だつダイエット向きの飲み方です。

このように豆乳ダイエットは、混ぜる飲み物を変えたり、飲み方を変えたりするなどで変化をつけることができます。





豆乳ダイエット | 2010-03-02(Tue) 18:25:06 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆乳のダイエット効果とは

効果的なダイエットに豆乳は役立つのでしょうか。

効果的なダイエットに豆乳がいいとされているのは、大豆を利用した豆乳以外の
食品と比べ、液体で体内に取り込みやすいことがあげられます。
畑のお肉とよばれ栄養豊富な大豆ですが、そのままでは効果的に吸収はされません。
元々、大豆の成分にはダイエットに効果的なものがふんだんに存在していますが、
それらを効果的に活用できるの飲み物が豆乳です。
効果的なダイエットを行うには、朝起きてから食事前に豆乳を摂取し、豆乳に含まれる
成分を体内に取り込みましょう。

コンビニやスーパーなどですぐに手に入る豆乳を、ダイエットに活用するのは
とても効果的な方法です。
健康維持の目的で牛乳か豆乳かを迷っている方は、ご自分の必要な栄養素が
より多く含まれる方を摂取しましょう。

鉄分を摂取したい方や、脂質やコレステロールの摂取が気になる方には豆乳がお勧めです。
日頃の食生活でカルシウムの摂取量が足りていないと感じている方は牛乳を選びましょう。
牛乳や乳製品に含まれるカルシウムは、他の食品より量が多く体内への吸収も効果的です。

牛乳と豆乳は両方とも優秀な健康飲料ですから、自分の現在の状況に合わせて、
最も合うと思うものを摂取してください。
冬場は温めて飲むととてもおいしく飲めます。

ダイエット効果を期待できるものは豆乳の方ですので、体重を減らしたい人は豆乳を
利用するといいでしょう。
豆乳はボリュームがありますので、食事量の抑制効果もあります。




豆乳ダイエット | 2010-03-02(Tue) 12:15:03 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆乳ダイエットと栄養素

まずは豆乳の栄養素を見てみましょう。

豆乳とはゆでた大豆を破砕し煮出して絞った液体を指します。
豆乳の原形であり畑の肉と呼ばれる大豆は、ローカロリーでありながら、
バランス良く良質の栄養素を豊富に含む自然健康食品の代表選手です。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでいるので、ダイエットの強い味方なのです。

大豆タンパクと大豆イソフラボンという成分が豆乳に含まれる主要な栄養素です。
大豆タンパクは代謝促進効果があり、その効果を大豆イソフラボンが補強してくれています。

大豆イソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンと非常に似通った性質と作用を持ち合わせています。
血中コレステロール濃度を整え、ダイエットの助けとなるのが大豆イソフラボンです。
ダイエット中に大豆イソフラボンを摂取することで、ホルモンバランスを安定させます。
大豆に含まれているイソフラボンは有名ですが、イソフラボン自体は他の植物にも入っています。しかし、とりわけ大豆の含有量は突出しています。

大豆に含まれている主要な栄養成分としては、他にレシチンや大豆サボニン、大豆ペプチドなどがあります。
大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。
一方、大豆ペプチドは食事後のカロリー消費を促進させ、体脂肪を燃焼させてコレステロール低下に作用します。
レシチンは大豆の脂質分に存在しており、善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防します。





豆乳ダイエット | 2010-03-02(Tue) 08:59:42 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆腐ダイエットの実践方法

豆腐ダイエットは、人によって実践方法もまちまちですが、
ここでは一般的な豆腐ダイエットの方法を2つ紹介します。

夕ご飯を豆腐半丁にする、という方法が豆腐ダイエットのやり方の1つです。
この方法の場合、朝ご飯と昼ご飯は特に制限はありません。
夕ご飯の際にご飯や麺類などの炭水化物を抑制することを心がけましょう。
豆腐は絹でも木綿でも、どちらを使ってもいいでしょう。

今まで食卓に登っていた炭水化物を全て豆腐にするという、
少々ハードな豆腐ダイエットもあります。

どちらも、つまりは摂取カロリーを減らすことで、
ダイエット効果を得ようとするものに違いはありませんが、
後者の方が多少厳しい内容になっているといえるでしょう。

豆腐ダイエットを実践する人たちの中には、
3食とも豆腐と野菜しか食べないようにしたり、
あるいは豆腐のみしか口にしないような人もいるようですが、
これは実に危険であり、継続性に欠けるダイエット方法です。

すぐに体重を減らしたいからと体に無理のあるダイエットはよくありません。
確実に痩せるためにも、気長に取り組みましょう。

豆腐を食べ続けることに飽きてしまうと継続が危うくなりますので、
調理法や薬味を工夫する必要があります。
豆腐の味が嫌いになってしまっては元も子もありません。
美味しい食べ方を色々と研究してみてください。

ただし、豆腐ダイエットをしている時は貧血気味になりがちですので、
鉄分を豊富に含む食品を食べるように努めてください。

豆腐ダイエットが成功すれば、単なるダイエット効果だけでなく、
非常に大きな健康効果も期待できます。
豆腐ダイエットは、究極の現代人のためのダイエットなのです。




豆腐ダイエット | 2010-03-01(Mon) 18:00:40 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆腐ダイエットは体にやさしいダイエット

ダイエットに豆腐を用いる豆腐ダイエットは、
健康維持の上でも役立つことが特色です。

豆腐ダイエットを実践することで、
豆腐を食べながらダイエットに励むことが、
あらゆる病気を防ぐことにもつながります。

ここ最近の研究によって、豆腐の持つ能力が徐々に明らかにされています。
ガンや血圧の上昇、動脈硬化、心臓病、肥満といった生命のおびやかされる
病気に対しても、豆腐は予防や回復効果が期待されています。

他の病気を併発する可能性のある生活習慣病や、日本人の死因として多い病名も
挙げられており、これらの病気を予防できるのならば、現代の日本人にとって
豆腐は欠かせないものといえます。

ダイエットをしたいと願う人たちは、
プロポーションを気にする若い女性から、
糖尿病に悩む高齢の男性まで様々です。

豆腐ダイエットは、痩身効果だけでなく
病気を防ぎ体を健康に保ってくれるという、
いわば寿命が延びるダイエット方法です。
このようなダイエット法は他にあまり見られません。

また、豆腐が消化吸収に優れているというのも見逃せない点です。
大豆の状態では消化が悪いのですが、豆腐の消化の良さの秘密は、
その製造過程にあります。

大豆が消化効率がよくないのは、大豆に含まれる繊維質が消化に悪いからです。
脂肪とタンパク質を遊離させてから繊維質部分を除去して豆腐は作られます。

実際、90%以上もの豆腐の成分が体内に摂取されるともいい、
豆腐は成分の大半が体に有益に作用しています。
胃腸が弱い人、老年の方でも実践できるダイエット、
それが豆腐ダイエットであるといえます。





豆腐ダイエット | 2010-03-01(Mon) 12:00:14 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆腐ダイエットの人気の理由

近年は多くの人がダイエットに熱中しているようです。
ダイエットを売り物にした商品は数多く、そして社会現象に
なるほどの影響をもたらしています。

最近では、朝バナナダイエットというダイエット方法があります。
店頭のバナナがほとんどなくなってしまうという勢いでバナナが売れたのは、
テレビ番組や雑誌の特集で朝バナナダイエットが紹介されたことによります。

色々なダイエット方法が存在しますが、
豆腐ダイエットは一定の人気を誇るダイエット方法として知られます。

豆腐ダイエットのメリットは費用が安く済むこと、簡単に始められることです。
豆腐という食品そのものが健康にいい食材であるこということもあり、
常に一定の人気があるダイエットといえます。

豆腐がダイエットに適していると見なされているのは、良質なタンパク質や
ビタミンなど栄養が多いにもかかわらず低カロリーだからです。
ダイエット中でも健康を保つためにはある程度脂質が必要です。
豆腐ならちょうどいい量の脂質や、女性にいいイソフラボンを含んでいます。

体内に留まっている悪玉コレストロールを取り除く作用がある
大豆サボニンも豆腐は含有しています。
豆腐はダイエットにいいだけでなく健康増進効果もあるのです。

豆腐ダイエットは、金銭的にあまりダイエットに回す余裕がない人や、
仕事や家事に忙しいという人でもトライできる方法です。

なぜ豆腐ダイエットは人気があるといえば、
このような手軽さや健康にいい点だといえます。




豆腐ダイエット | 2010-03-01(Mon) 08:36:07 | トラックバック(-) | コメント(-)

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