大推薦!全く新しいコンセプトによるダイエット法

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腰回しダイエットの効果とコツ

腰回しダイエットで、どんな効果を得られるかというと、まず骨盤のゆがみを治す
ことができ、腰周りの骨格を整えることができるということです。

骨盤のゆがみを矯正することで、おなかやお尻の周りについた余計な脂肪が、効率
よく燃焼されるという効果が現れます。
インナーマッスルといわれる部分が鍛えられるので、バランス感覚が良くなって、
綺麗な姿勢を保ちやすくなるというメリットもあるようです。

腰回しダイエットの効果で骨盤のゆがみを矯正すると、女性ホルモンも盛んに分泌
されるようになり、エストロゲンと呼ばれる美肌効果を持つ成分も活発に生成され、
肌がきれいにもなるという効果もあります。

腰回しダイエットの際には頻繁に呼吸がされるため、神経を鎮める力のある副交感神経
が刺激され、心も体もリラックスするようになり、それでストレスも解消できるようです。
腰回しダイエットをした翌日の朝は、目覚めもスッキリします。

腰回しダイエットを効果的に行うコツもあり、それは腰を回す時に呼吸を止めないようにします。
頻繁に呼吸することが有酸素運動になり、脂肪燃焼を促進させることができるからです。
腰回しダイエットを行うには、通気性の良いところを選ぶことも重要です。高温多湿の
場所で行うと無酸素状態になって、効果的な脂肪燃焼を期待出来ないからです。
腰を回すときは、勢いをつけて回さないことも重要なことで、それは筋肉を緊張させる
ことになって、体を痛めてしまう恐れもあるからです。

お金をかける必要もなく、上手に腰を回すことで様々な体に良い効果が期待できる
腰回しダイエット、ぜひ挑戦してみるといいですね。




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腰回しダイエット | 2010-02-12(Fri) 19:13:54 | トラックバック(-) | コメント(-)

腰回しダイエットの実践方法

腰回しダイエットは手軽に行えるエクササイズで、基本さえ押さえれば誰にでも
出来るダイエット方法です。

腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、正しい姿勢で立つ事が
重要になります。
体に力を入れずにリラックスして、背筋を伸ばして立ち、またヒップを引き締めて、
おへその下に力を入れるようにします。
骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐしますが、一緒にひざも軽く動かすように
して腰回しダイエットの準備運動にしましょう。

腰回しダイエットは2パターンからできていますが、そのひとつは円を描く法方です。
まずは基本姿勢で立って、ゆっくりと大きな円を描くように腰を回しますが、この際
お尻を軽く突き出すようにするのを忘れないようにしましょう。
ただし突き出し過ぎないようにして、腰回しは先に横から始め、それから前へと移し
ていきます。この動作を左右ワンセットとして、10回行いましょう。

つぎの腰回しダイエットは腰をウェーブさせて振るという法方で、立ち方は基本姿勢
でひとつ目と同じですが、足を若干開き、両手をお腹の辺りに置きます。
重心を右足に移動させ、腰をちょうど波のように揺らし、このときわき腹を締める
という意識を持ちます。
それから腰を元に戻し、今度は体重の重心を反対の左の方へと移動させ、そのあとは
この繰り返しを行って、リズムに乗るように腰を回していきます。

このようにして手軽に行える腰回しダイエットは、継続させることで必ずやダイエット
につなげられるはずなので、ぜひトライしてみましょう。




腰回しダイエット | 2010-02-12(Fri) 17:06:49 | トラックバック(-) | コメント(-)

腰回しダイエットとは

人気の腰回しダイエットとは何かというと、美腰メイクエクササイズのうちの1つです。
その名が示すとおり、腰を左右にゆっくり回して骨盤の位置を正しいところに持っ
ていくのが腰回しダイエットです。

骨盤の位置というのは大切なもので、これが正しく矯正されることにより、人の持つ
基礎代謝力が上がるといわれています。
そうなることでダイエット効果を期待できるというのが腰回しダイエットの考え方です。

昔から骨盤の矯正の為のエクササイズをすすめる本やダイエット方法はあったのですが、
何故この腰回しダイエットは人気が出たのでしょうか。

この度の腰回しダイエットの爆発的な人気は、テレビや雑誌など多くのメディアが
こぞって紹介したことに起因します。
そのため短期間で世間に広まり、この方法に挑んでみて成功したという人もどんどん
出てきたのです。

腰回しダイエットを始めた人は、その関係の本も次々に発表し、美腰エクササイズの
教室では、今100~200人の人が待っているということです。
この考案者は出産後のダイエットをきっかけに骨盤の重要性を知ることとなり、
産じょく体操やストレッチ、整体などの要素も取り入れて作られました。

骨盤のゆがみを矯正する体操や呼吸法、リラクゼーションなどを取り入れた美容体操は
オリジナルのもので、カルチャースクールで昭和61年より始められました。
47歳という年齢でウエスト56センチは本当に驚きです。

こんな話題の腰回しダイエット、ちょっと試してみようかという人もまた出てきた
のではないでしょうか。




腰回しダイエット | 2010-02-12(Fri) 15:04:11 | トラックバック(-) | コメント(-)

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