大推薦!全く新しいコンセプトによるダイエット法

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ふくらはぎダイエットの方法

ふくらはぎダイエットには、マッサージだけでなく、普段からの正しいウォーキングや、
エクササイズなどを行うというダイエット方法もあります。

ふくらはぎが太い原因の一つに、筋肉のバランスの悪さが挙げられますが、正しい
ウォーキングを身に付けることは、ふくらはぎの筋肉のバランスが良くなります。
ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、ふくらはぎが自然に引き締まって
細くなってきます。ふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋が鍛えられるためです。
ふくらはぎの筋肉をしっかり鍛えないと、血液の循環が悪くなり、ふくらはぎの
むくみの原因になります。

正しいウォーキングでは足の運び方がポイントになりますが、常につま先を同じ角度
に保って歩き、背筋を伸ばして姿勢良くすることも忘れないようにしましょう。
着地するときはかかとからにし、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことが大切なので、
それを意識して歩きましょう。
ふくらはぎのダイエットだけでなく、引き締めようとする部分を意識していると、
自然にダイエットの効果も上がる場合があるので、一度自分の歩く姿を鏡に映して
見てみるのもいい法方です。

ほかにもふくらはぎダイエットとしていろいろなエクササイズがあるのですが、
自宅でもできる簡単なエクササイズをご紹介しましょう。
つま先で立ち、すぐに元に戻す、という動きを繰り返し20回、1日に3セット行います。
簡単なダイエット法ですが、この筋肉が日ごろから鍛えられていない場合は筋肉痛に
なったりすることもあるので、無理をせず、アキレス腱を守りながらエクササイズし
ましょう。
毎日少しずつでもいいので、長く続けられることを第一目標にして、ふくらはぎダイ
エット成功を目指しましょう。

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■エステに行く必要のなくなる脚やせ法
■著書:小林弘美



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ふくらはぎダイエット | 2010-02-11(Thu) 13:00:29 | トラックバック(-) | コメント(-)

ふくらはぎダイエットでむくみを解消する方法

ふくらはぎダイエットの方法として、ふくらはぎのむくみを解消するマッサージ方法
があります。
むくみがなくなるだけでもふくらはぎはかなりスッキリなるので、セルライトができ
てしまう前に、ぜひふくらはぎのむくみをなくしましょう。

むくみ解消のマッサージを行うときは、まず暖かい部屋を用意するようにし、血管が
収縮し、血行が悪くなってむくみ解消の効果を妨げるような寒い場所は避けるように
しなければなりません。

マッサージを始めるときは、ふくらはぎにマッサージクリームやベビーオイルなどを
塗るようにすると、皮膚が摩擦から守られます。
ふくらはぎのマッサージは足首からひざの方へと押し上げるように行い、セルライト
があるような部分は、特に脂肪分を搾り出ような感じで指で丁寧にマッサージし、
終了したらやさしくさするようにします。
それからできるだけ温かい飲み物を摂取して体が温まるようにすると、体内の余分な
水分や老廃物が除去され、ふくらはぎのむくみを解消するのに役立ちます。

この法方を繰り返すだけでも、むくみを取ることはできるのですが、マッサージを
するのがむずかしい忙しい方は、入浴タイムを利用して、ふくらはぎをマッサージ
してむくみを解消するのもいいでしょう。

ふくらはぎダイエットは、体を冷やしては逆効果ですので、冷えやすい人は、着る服
にも注意が必要です。
また、足に合っていない靴は血行を悪くしますので、避けるようにします。
適度な運動をこころがけることも大切です。
そして一日の終わりに入浴してリラックスし、湯船にゆっくり浸かるようにしましょう。

ふくらはぎダイエットは、エステなどに行かなくても簡単に自宅で出来ます。
ふくらはぎダイエットを成功させるためには、毎日の何気ないお手入れを維持する
ことがポイントです。

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ふくらはぎダイエット | 2010-02-11(Thu) 11:30:25 | トラックバック(-) | コメント(-)

ふくらはぎダイエットの基礎知識

ふくらはぎを細くする基礎知識について説明いたします。

誰もが憧れる美脚には、ほっそりとしたふくらはぎである事が必須条件でもあります。
ふくらはぎをしっかりダイエットすれば、美しい脚線美も夢ではありません。
ふくらはぎダイエットを行う前に、何故ふくらはぎが太くなってしまうのか考えてみましょう。まずはふくらはぎが太くなる理由を把握することが、ふくらはぎダイエットの成功へつながる道です。

ふくらはぎを太らせている原因として考えられるのは、たまってしまった脂肪とむくみ。
下半身にはセルライトができやすいのですが、中でもふくらはぎは疲れがたまりやすく、
むくみからセルライトを作りやすくなっています。
普段立ったままの仕事をしている人はもちろんのこと、デスクワークの人でも下半身に
疲れをためやすく、それがむくみを作ることになり、またさらにセルライトができる
ことにつながるというわけです。

ふくらはぎがむくむと、もちろん見た目に美しくありませんが、さらにセルライトが
できてしまうともっと恥ずかしくなって、楽しくおしゃれできなくなります。
ふくらはぎが疲れやすいようだという自覚のある人は、日常生活から少し改善を試みる
ことで、解消の道につながるのです。

ふくらはぎをダイエットするには、自分の理想のふくらはぎのサイズというものを知って
いることも大切で、身長×0.2という理想サイズを考慮して、自分の体に合った理想の
ふくらはぎを目指してダイエットしていくといいでしょう。

ふくらはぎダイエットを上手に進めていくためには、ふくらはぎが太ってしまった訳を
きちんと知り、また理想のサイズを知っておくことも大切だといえるでしょう。

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ふくらはぎダイエット | 2010-02-11(Thu) 09:53:57 | トラックバック(-) | コメント(-)

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